Лучшие 5 преимуществ для здоровья от употребления завтрака

Лучшие 5 преимуществ для здоровья от употребления завтрака

Завтрак, возможно, является самым важным блюдом дня. Независимо от того, является ли ваша цель потеря веса или просто быть здоровым, крайне важно, чтобы вы сделали прием еды на завтрак регулярной привычкой. Преимущества многочисленны, колебаясь от более низких тарифов мочеизнурения к увеличенным сытости и потере веса.


Когда вы пропускаете свой утренний прием пищи, вы говорите своему телу, что пища может быть труднодоступной и что она должна сохранять энергию. Таким образом, происходит то, что ваш метаболизм замедляется, и Ваше тело пытается сохранить жир.

К счастью, мы больше не пытаемся выжить в дикой природе, и у нас есть обильный источник пищи и калорий. Однако ваше тело этого не знает. Съев завтрак, чтобы начать свой день, вы запустите свой метаболизм и вы начнете хорошо своей путь, чтобы достичь своих целей в области здоровья.

Со всеми подавляющими доказательствами, показывающими важность употребления здорового и сытного завтрака, это безумие, что так много людей все еще пропускают еду. По данным компании по исследованию рынка NPD group, примерно 18% мужчин и 13% женщин в возрасте от 35 до 54 лет пропускают завтрак.

Ниже перечислены 5 удивительных преимуществ для здоровья, чтобы съесть завтрак, чтобы удержать вас от пропуска утренней трапезы.

1. Завтрак снижает аппетит.
Исследования показали, что употребление завтрака первым делом с утра значительно уменьшает чувство голода и тягу в течение всего дня. Странно ведь? Многие люди пропускают завтрак, чтобы избежать употребления дополнительных калорий, но, употребляя завтрак с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ рано утром, вы на самом деле менее вероятно будете голодны в течение всего дня.

2. Ты ешь меньше.

Это своего рода дополнение к первому преимуществу этого списка. Снижая аппетит, вы с меньшей вероятностью проголодаетесь, а значит и меньше будете есть. Если вы скептик, то исследование, проведенное журналом питания в 2011 году, показало именно это, поскольку испытуемые, которые ели завтрак, сообщили о снижении уровня голода в течение дня по сравнению с испытуемыми, которые не ели завтрак.

3. Вы улучшите свою память
Углеводы необходимы для здорового функционирования мозга. Употребляя высококачественный завтрак, чтобы начать свой день, Вы можете улучшить свою память и уровень концентрации внимания, а также улучшить свое настроение и снизить стресс. Различные исследования среди детей показали, что дети, которые едят завтрак, как правило, имеют улучшенные когнитивные навыки и лучше успевают в школе.

4. Вы можете предотвратить диабет 2 типа
Ты все правильно прочитал. Существует значительные исследования, показывающие, что вы в состоянии предотвратить диабет, регулярно употребляя здоровый завтрак. В исследовании, проведенном в течение 10-летней программы, исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно завтракали, уменьшили свой риск диабета почти на 30%. Возможным объяснением этого является то, что пропуск завтрака может вызвать инсулинорезистентность, которая является особенностью диабета 2 типа.

5. Вы будете весить меньше
Исследование, проведенное в Европе в 2010 году и опубликованное в критических обзорах в области пищевой науки и питания, показало, что те, кто завтракал, имели пониженный риск ожирения и имели более здоровые Бми.

Хороший Выбор Завтрака
При выборе того, что съесть на завтрак, старайтесь есть цельные продукты, которые полны питательных веществ.
В качестве примера можно привести яйца, йогурт, овсянку, фрукты и тосты из цельной пшеницы. Старайтесь ограничить сладкие каши, белый хлеб и другие продукты с высокой степенью переработки.

Употребление здорового завтрака имеет множество преимуществ для здоровья. Если вы серьезно относитесь к своему здоровью и хотите похудеть, важно, чтобы вы следили за регулярным потреблением завтрака и сделали его аспектом своей повседневной жизни.

Letyshops [lifetime]