Вкусняшка - Лучшие рецепты блюд
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

12 ужинов в подарок. Закажи Grow Food сейчас и не плати за ужины.

почти 5 процентов углеводов. рыбный кето-суп с сыром. сальтисон.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by В Питаемся правильно и худеем
0 Просмотры
Growfood Growfood GOODS

Описание

Представляю рацион для кето адаптации, то есть что можно есть для входа и адаптации к кетозу в условиях строгого кето на пропорции 75 процентов жиров, 20 процентов белки и 5 процентов углеводов. Всё меню из простых и доступных продуктов.

в этом видео заменяете белокачанную капусту на пекинскую и чуть уменьшаете дайкон и будет вам счастье! то есть 5 процентов углеводов!!
Сегодня это:
салат:
150 грамм белокачанной(пекинской) капусты,
заправлен 10 гр.(1 ст. ложка.) горчичного масла,
50-100 гр. дайкона,
любое количество зелени и свежих огурцов
основное блюдо:
суп с окуня и сыра-
250 гр. рыбного бульона,
90 гр. отварного окуня,
50 гр. плавленого кето-сыра,
20 гр. сливочного масла,
25-30 гр. репчатого лука.
второе:
150 гр. сальтисона,

а десерт(!!):
30 гр. саленого сала.

Всего 1034к кал на один прием пищи. из расчета двух приемов в день(2100 ккал) на так называемом Интервальном(периодическом) 16/8 голодании.
5% углеводов,
77% жиров,
18% белка.

мне 48 лет, рост 163 см.
похудела на 50 с лишним кг на таком питании.

я старый кетозник, на кето уже скоро как два года, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня некетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).

сейчас, после похудения на 50 кг. питаюсь на 2100 ккал два раза в день( ПГ) и 50 гр. чистых углей в день, что позволяет оставаться в кетозе.


на моем канале целая серия видео " история похудения":
https://youtu.be/HJEDkNgLTTc
https://youtu.be/k-yqFAnI7xk
как начать кето:
https://youtu.be/53H9ntQSsjs
кето похудение:
https://youtu.be/hkiuEu0923M


реферальная ссылка на сайт Айхерб, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://kz.iherb.com/tr/cb?pcodes=&v=2&rcode=CGJ7644
https://www.iherb.com/c/iherb-brands?rcode=CGJ7644
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
CGJ7644.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
https://youtu.be/6miTCU9O34I​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
Pleer
RSS


------ -----
Top.Mail.Ru