Вкусняшка - Лучшие рецепты блюд
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

12 ужинов в подарок. Закажи Grow Food сейчас и не плати за ужины.

МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ: СУП, КОТОРЫЙ НИКТО И НИКОГДА НЕ ГОТОВИЛ, ОВСЯНОПЫШКИ С НАЧИНКОЙ И БАКЛАЖАНЫ!

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by В Первые блюда
3 Просмотры
Growfood Growfood GOODS

Описание

Друзья, сегодня напомню Вам три классных малокалорийных рецепта, которые мы снимали в начале нашего похудения, эти блюда помогли нам похудеть.
************
ПЫШКИ-ОВСЯНОБЛИН ПО-НОВОМУ !
яйцо 2 штуки-156 ккал
кефир (2,5 % жирность ) или натуральный йогурт 160 грамм-96 ккал
хлопья овсяные (5 минут варить )4 столовые ложки с небольшой горкой (70 грамм )-257 ккал
творог обезжиренный 200 грамм-168 ккал
сыр любой 50 грамм -130 ккал
зелень (лук зелёный +кинза) 30 грамм -11 ккал
разрыхлитель 1/2 чайной ложки без горки -2 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло растительное 3 грамма -27 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 560 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 847 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 151 ккал !
****************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 ПЫШКИ
12 00 коктейль из фруктов и кефира или йогурта
14 00 рагу с овощами и курицей https://www.youtube.com/watch?v=p1DIs...
18 00 рагу с овощами и курицей
***********
Суп кисло-молочный с фрикадельками :
зелень в ассортименте 400 грамм-144 ккал
кефир 1% жирности 1000 мл-380 ккал
вода 1000 мл
яйцо 1 штука -78 ккал
мука пшеничная высший сорт25 грамм -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу
куриный фарш 250 грамм-275 ккал
лук для фарша 100 грамм-40 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ПРОДУКЦИИ 1660 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 997 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 60 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 180 ккал .
*****************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяноблин с сыром и помидорами
12 00 фрукты +йогурт натуральный
14 00 суп
18 00 суп
************
БАКЛАЖАНЫ С ГРЕЧКОЙ :
Баклажаны 400 грамм -100ккал
гречка отварная 2 стакана (300 грамм ), в сыром виде пол стакана (сварить 1 к 2,5 )-330 ккал
помидоры свежие 400 грамм -72 ккал
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал
лук репчатый 2 штуки средние (300 грамм )-120 ккал
перец болгарский 1 штука (120 грамм )-33 ккал
яйца 5 штук -390 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
зелень свежая любая немного
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1650 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1266 ккал .
Пищевая ценность 100 грамм 77 ккал .
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 231 ккал !
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!!
**************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 творог с йогуртом или со сметаной с ягодами или с фруктами
12 00 фруктово ягодный салат или коктейль
14 00 баклажаны с гречкой
18 00 баклажаны с гречкой
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
Pleer
RSS


------ -----
Top.Mail.Ru